¿Qué debemos hacer para cuidar el corazón?

Nos lo dice la Organización Mundial de la Salud a través de su página web, para cuidar el corazón, la realidad es que no hacen falta grandes esfuerzos, basta con llevar un estilo de vida saludable y adoptar ciertos hábitos que puedan ayudar a prevenir enfermedades cardiacas.

En este artículo te daremos cinco consejos o recomendaciones que puedan ayudarte a reducir considerablemente el riesgo de futuras enfermedades del corazón ¡ponte cómodo que empezamos!

• Alimentación equilibrada

Incluir alimentos ricos en fibra, frutas, verduras, grasas saludables y limitar el consumo de alimentos procesados ayudará en gran medida a prevenir enfermedades cardiovasculares.

• Descansa bien

Según el estudio realizado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, las personas con problemas para conciliar el sueño tienen un 45% más de posibilidades de tener un infarto. Este dato nos habla sobre la importancia que el descanso tiene sobre nuestra salud.

• No fumar

En este apartado no hay demasiado que decir, ya que, todos sabemos que el tabaco es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas.

• Realizar actividad física

Esta parte es fundamental por multitud de razones:

• Fortalece el músculo cardíaco: el realizar ejercicio el corazón se hace más fuerte lo que conlleva una mayor eficiencia a la hora de bombear sangre a todo el cuerpo.
• Controla la presión arterial: la actividad física mantiene la presión arterial bajo control, lo que se traduce en un menor riesgo de futuras enfermedades.
• Controla el colesterol: reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
• Controla el peso: lógicamente, la práctica habitual de ejercicio te garantiza un peso saludable, reduciendo también las opciones de futuras complicaciones.

• Controla el estrés

No es extraño que desde 2012, la Guía Europea sobre prevención de la enfermedad cardiovascular en la práctica clínica incluye el estrés como factor de riesgo para el buen funcionamiento de la bomba vital, ya que es un detonante de la hipertensión arterial. Por lo que es importante encontrar formas efectivas de controlar el estrés como la meditación, el yoga, la terapia, etc. 

En resumen, cuidar el corazón es vital para mantener una buena salud en general. Es el órgano principal de nuestro sistema circulatorio, encargado de bombear sangre a través de todo nuestro cuerpo.

Por lo tanto, este cuidado es fundamental para prevenir enfermedades cardiovasculares, mantener una buena calidad de vida y, realmente, prolongar tu vida en general.

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